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みなさま、こんにちは。目黒区 中目黒の歯科医院「中目黒ゲートタウン歯科室」 管理栄養士の難波です。

以前『虫歯になりやすい食べ物』というテーマでお話ししましたが、今回は『虫歯になりにくい食べ物』についてお話していきます。

虫歯になりやすい食べ物についてはこちらの記事をご覧ください👇

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/114/

虫歯になりにくい食べ物の特徴

虫歯になりやすい食べ物の特徴と逆で、糖分が少ないもの、歯に付着しにくく口の中に残りにくいものが虫歯になりにくいと言えます。

例えば、砂糖不使用のお菓子やおせんべい、クラッカーなどは糖分が少ないのでおすすめです。フルーツやサツマイモ、ナッツ、小魚、するめなど、素材の旨味や甘味を感じられる食べ物で、噛み応えがあるものもおすすめです。適度な硬さがある食べ物を噛むことで唾液をたっぷり出せるので虫歯予防につながります。

また、糖分を含む甘いものでもアイスやゼリー、ヨーグルトは歯にくっつきにくく、口の中に入れたらすぐになくなるので、チョコレートやクッキーなどのお菓子よりも虫歯の危険性が比較的低いと言えます。

甘いものを控えたほうがいいのはわかってはいるものの、どうしても我慢できない場合には虫歯になりにくい食べ物を取り入れるなど、工夫してみるとよいでしょう。

子供の成長には毎日の食事だけでなく、おやつも大事な栄養補給源です。

消化機能が十分に発達しておらず１度にたくさんの量を食べることができないため、おやつによって栄養を補給する必要があるのです。甘いお菓子はあまり小さいうちから与えすぎないように「お誕生日や特別な時だけ」「お友達と一緒の時だけ」などの約束事や、おやつの種類や量をきちんと決めることが大切です。

甘いものだけがおやつではないので、不足しがちな栄養素を補うためおにぎりやフルーツ、乳製品など、組み合わせることもおすすめです。

ただし、虫歯になりにくい食べ物でも絶対に虫歯にならないものではありません💦

食事のあとは丁寧な歯磨きを忘れずに行いましょう！

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