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では、食事にあった姿勢とはどんな姿勢でしょうか？いくつかポイントがありますので、普段の食事中の姿勢で出来ているか確認してみましょう。

★背筋を伸ばして顎を軽く引き、やや前かがみ

背筋が伸びた良い姿勢だと体幹が安定し、それによって前歯で噛み切って奥歯でしっかり咀嚼するといった理想的なお口の動きをしやすくなります。また、飲む込む時に顎が上がった体勢は、食べ物が気管に入りやすくなります。

★足は床につける

足を地面につけずに飲み込む行為は踏ん張れずに飲み込みにくくなってしまいます。足が床につかずにぶらぶらしてしまう場合は床に台など置くなど工夫すると良いでしょう。

★背もたれのある椅子に深く腰掛ける

★テーブルの高さは、腕にひじを乗せてひじが90度に曲がる程度

★体とテーブルの間はこぶし1つ分くらい開ける

★いすの高さは膝が90度に曲がる程度

良い姿勢で食事をすることのメリット

◎消化や吸収の効率が上がる

消化器官への負担が少なく、より多くの栄養を取り入れることができます。

◎まっすぐ噛むことで健康になる

姿勢が良い状態だと、左右の歯は均等に力がかかるため、歯やあごの負担が少なく、効率よく噛むことができます。

◎体のバランスが安定する

食事や日ごろからの姿勢が良いと、身体のバランスが安定します。バランスがバランスが良いことで、肩こりや病気になりにくかったり、けがもしにくくなります。

年齢を重ねても生涯美味しく食事をするためには、歯はとても大切です！

正しい姿勢でたくさん噛んで健康な毎日を過ごして下さいね🦷✨

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