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みなさま、こんにちは。目黒区 中目黒の歯科医院「中目黒ゲートタウン歯科室」 歯科医師の小林です。

今回は、前回のブログの続きとなります。

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/909/

まだ、前回をお読みになられていない方は、是非こちらをご覧になってからだとより理解が深まります！

歯に良い習慣ベスト10、残りをそれでは参りましょう！

ベスト6　定期的にホワイトニング

歯が白くなると、笑顔が綺麗で若々しい印象になります。

自分の歯に興味を持つことで、きれいに保つモチベーションにもつながります。

昔は薬でしみることも多かったですが、最近ではマイルドな薬や施術も増え、利用しやすくなっています。

もちろん中目黒ゲートタウン歯科室でも、ホワイトニングの最新の器材・導入実績ナンバーワンのものを用意しておりますので、是非お気軽にお問い合わせください！

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/89/

ベスト5　キシリトールガムを噛む

キシリトールは、虫歯の主な原因菌であるミュータンス菌の増殖を防ぎます。

歯垢を減らすので、歯周病予防にも効果があり、ガムを噛むことで唾液の分泌も促せます。

含有量50％以上の者を毎食後1日3回、5分間噛むと良いです。

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/200/

ベスト4　歯磨き剤はフッ素入りを使う

フッ素は歯の表面のエナメル質を硬く丈夫にします。

一日二回フッ素入りの歯磨き剤を使用し、口の中に常に微量が残る状態にするのがベストです。

虫歯予防に使われているフッ素の量は少ない為、健康や安全上特に問題はありません。

ベスト3　よく噛んで唾液を出す

唾液には、歯の石灰化を促すカルシウムと、抗菌作用がある中和抗体が含まれます。

噛む回数を増やして唾液の量が増えると、口内細菌が減り口臭予防にもなります。

マスク生活歯口内を乾燥させてしまう為注意したいです。

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/352/

ベスト2　歯ブラシを持ち歩く

口の中の細菌は食後に急増します。

食事をしたら、ササッとでもいいので歯ブラシで汚れを落とす習慣をつけるといいと思います。

歯の表面が綺麗になると汚れも付きにくくなります。

洗面台がない場所ではペットボトルをうまく活用しましょう。

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/798/

ベスト1　お菓子を減らす

虫歯の原因は、口の中の細菌が糖分を分解して酸を作ることです。

糖分が多いお菓子はもちろん、甘い缶コーヒーや炭酸飲料も控えめに。

健康に良いイメージのある「乳酸菌入り」も酸が含まれるので注意が必要です。

https://www.nakamegurogt-dc.com/blog/190/

いかがでしたでしょうか？

これらの習慣は我々歯科医師も常日頃気を付けて過ごしている物ばかりです。

歯の悩みが尽きない、虫歯や歯周病の治療を受けても、かならず歯科医院の再受診が必要となってしまう方は、生活習慣病である「虫歯」「歯周病」を防ぐために、まずはブログで書いた「生活習慣」から改善することを心掛けると、短時間で思いもがけない大きな効果が出るかもしれません、是非お試しください！

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