中目黒の歯医者なら、中目黒駅から徒歩30秒

【炭酸飲料500ml：角砂糖10～16個分】

コーラ、サイダー、フレーバー炭酸飲料などにはペットボトル1本に角砂糖10個分以上の非常に多くの糖分が含まれており、ペットボトル1本飲み干すとあっという間に1日の砂糖の摂取量を超えてしまいます💦

【スポーツドリンク500ml：角砂糖5～8個分】

激しい運動や汗をかいた後には水分やミネラルなど効率よく摂取することができ、熱中症の予防や疲労回復などにはぴったりです。しかし、大量の砂糖も一緒に摂取してしまいます。お茶やお水のように、のどが渇いてごくごくと飲んでしまいがちなスポーツドリンクですが注意が必要です。

【果汁入りジュース200mlパック：角砂糖約4～5個分】

果汁100％なら健康的だからたくさん飲んでも大丈夫！と思われがちですが、糖分が多く含まれています。果汁には果糖が含まれているため、100％だからと言って飲みすぎてしまわないようにしましょう。

【ミルクティー500ml：角砂糖約7～9個分】

甘くておいしいので、ついたくさん飲んでしまいがちです。ミルクティーにも多くの砂糖が含まれているため注意が必要です。

（分量はメーカーや種類によって異なるので、あくまで目安です。）

普段何気なく飲んでいるものにこれだけの砂糖が入っていると考えると恐ろしいですよね😧

1日の砂糖の摂取量は25ｇが目安と言われており、1日に飲むジュースの量はコップ一杯までにしておくのが理想です。500mlのペットボトル1本すべて飲み干してしまうと、それだけで1日の砂糖の摂取量を超えてしまいます。

冷たいものは温かいものに比べて甘さを感じにくいため、一度に多くの量を飲んでしまいがちです。ペットボトルや缶のままだと飲み干してしまって糖分の過剰摂取につながってしまうため、コップにうつすなどして飲みすぎには注意しましょう。

虫歯や肥満などを防止するためには、お茶かお水で水分補給をするのが理想ですね🍵

目黒区 中目黒駅前の歯医者・歯科・口腔外科・矯正歯科・小児歯科
審美歯科　無痛治療　予防歯科　インプラント　ホワイトニング　クリーニングなら、
中目黒ゲートタウン歯科室 へ。
「話をよく聞き、気持ちに寄り添う診療を」モットーに診療している歯科医院です。
皆様のご来院を、スタッフ一同「笑顔」でお待ちしております。